| AEROBIC SCHEDULE |
|---|
| TIME | MON | TUE | WED | THUR | FRI | SAT | SUN |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.30-10.30 | Thai Danging |
||||||
| 10.00-11.00 | Aerobic |
Fitball |
Aero-Stretch |
New Body |
Aerobic |
Aerobic |
|
| 11.00-12.00 | Personal Data |
Personal Data |
Personal Data |
Personal Data |
|||
| 13.30-15.00 | Yoga |
||||||
| 14.00-15.00 | Yoga |
New Body |
ABT |
Fitball |
|||
| 15.00-16.00 | Personal Data |
Personal Data |
Personal Data |
Personal Data |
|||
| 16.00-18.00 | Takwando |
||||||
| 18.00-19.00 | Aerobic |
Aerobic |
Step |
Aerobic |
Aerobic ABT |
Aerobic ABT |
|
19.00-19.30 |
ABT |
ABT |
|||||
19.00-20.00 |
Step |
Aerobic |
Body Punch |
Fitball |
A = Basic B = Intermediate C = Advance ABT = บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง Fitball = ฝึกการทรงตัวบนลูกบอล Newbody = เป็นการเต้นแอโรบิคที่นำเอาอุปกรณ์ เช่น ดัมเบล เข้ามาประกอบจังหวะเพลง Body Sculpt = บริหารกล้ามเนื้อทุกส่วน โดยใช้อุปกรณ์ดัมเบล Body Punch = เป็นการเต้นแอโรบิคที่นำเอาท่าศิลปะป้องกันตัว เช่น มวยไทย เทควันโด มาประกอบกับจังหวะเพลง Personal Data = จัดทำข้อมูลส่วนตัวของสมาชิก เพื่อเตรียมการออกกำลังกายที่เหมาะสมแก่สมาชิกแต่ละคน |
|---|
